Три совета для крепкого сна

что поможет ребенку крепко спать ночью






1. Полная темнота.

Именно в темноте вырабатывается гормон мелатонин, и красивый светильник может сыграть злую шутку — лишить вас сна. Не переживайте, за пару дней привыкнете кормить ребенка в темноте. И даже сможете поменять подгузник и переодеть. Создать полную темноту помогут шторы блэкаут.

Лайфхак: если у вас их нет пока, используйте фольгу или мусорные мешки. Их можно приклеить к ткани на строительный скотч или мыльную воду, пока ждем блэкаут из интернет-магазина, в гостях, на базе, в поезде.


2. Влажность воздуха.

Ребенок будет просыпаться ночью, если в помещении для сна недостаточно влажно. Например, захочет попить.

Лайфхак: купите увлажнитель, он будет выполнять две функции — шуметь, заглушая резкие звуки, и увлажнять воздух.


3. Сонная игрушка

Ее нужно использовать с 6 месяцев из соображений безопасности.

Лайфхак: чтобы ребенок быстрее привык к игрушке, носите ее пару часов под футболкой, тогда игрушка пропитается вашим запахом. И малыш будет знать — мама рядом.


И еще несколько лайфхаков, которые проверены и помогают сделать комфортные внешние условия дома, в гостях, в поездках.


✔ Освещение. Да, детям до 3-4 месяцев все равно, какое будет освещение во время сна. А вот с 3-4 месяцев может сильно ухудшиться сон, если в комнате светло.

Цель: затемнить комнату, чтобы стало комфортно темно на время сна и чтобы фонари, проезжающие машины и ранние лучи солнца не мешали спать.

Лайфхак: используем плотный плед, или одеяло вместо штор, или коврик для йоги. В машину кладем плотный шарф и прикрепляем его под стекло, для этого немного открываем окно и закрываем. Вуаля! Затемнение даже в нетонированной машине готово!


✔ Температура. На постсоветском пространстве с регуляторами батарей совсем печально. И поэтому, опять же используем одеяло (два-три). На стояки батарей можно надеть специальные теплоизолирующие.

Я любитель спать в прохладе, поэтому у меня всегда стоит микропроветривание (это когда ручка примерно на 45 градусов). Иногда, чтобы в комнате было чуть теплее, плотно закрываю шторы.

---

Комментарии к статье
Три совета для крепкого сна

---

Ваше имя:

Ваш комментарий:

Докажите, что Вы не робот! Поставьте галочку или введите написанные символы:

---